باشگاه تکواندوی تختی گتوند

رابطه ضربان قلب بيشينه و شدت تمرين درصد ضربان قلب بيشينه شدت تمرين ناحيه تمرين هدف تمرين 60- 50 % خيلی سبک ناحيه سلامت قلب افزايش سلامتی قلبی عروقی 70- 60 % سبک ناحيه کنترل وزن يا بازيافت کاهش ذخاير 80- 70 % متوسط ناحيه ي تمرين هوازی افزايش استقامت هوازی 90- 80 % سنگين تمرين در آستانه بی هوازی افزايش آستانه بی هوازی 100- 90 % خيلی سنگین ناحيه ي خط قرمز توسعه ي تارهای تند تنش, ...ادامه مطلب